mega 3

czyli co myślicie zeby wbić 3 paczki e3d po 2500ui ;D? Mam mega dylemat, bo nie wiem jak to na mnie zadziała pierwszy odblok

Ten system jedzenia na porcje jest mega udziwniony, łatwiej i lepiej liczyć przy pomocy dziennika żywieniowego. Podczas redukcji zachodzi czasem potrzeba korygowania jadłospisu i co wtedy, będziesz jadł 1 i 1/3 albo 80% porcji :-)? Pogubisz się. Podobnie z treningami - początkująca osoba nie potrzebuje takiego zamieszania, jak w tym p90... [...]

[...] 14 lat ale do rzeczy, 10-15cm w łapie w rok to ew. zrobisz na wodzie i tłuszczu przy wadze 150 kg jak się postarasz z tym treningiem i wiedzą to jak zrobisz 3-4 cm to będzie mega sukces. 18 serii na biceps a 5 serii na uda które są kilka razy większe f***ing logic. Endomorficy szybko budują masę a nie mięśniową tylko tłuszczową. 60 w łapie po 2 [...]

Na pewno dobra na wytrzymałość mięśniową sam robiłem codziennie przed snem rok temu 5kg x100 francuskie hantle i 75x unoszenie na biceps i takie 3 serie bez przerw. Pompa była mega ale nic więcej ;p

Dzięki za odpowiedzi :-) Co do mojej diety - tak jak pisałem w ankiecie, rzeczywiście nie mam ulozonej diety, natomiast zmienilem nawyki zywieniowe, odzywiam się mówiąc ogolnie zdrowiej, bardziej regularnie oraz zwracam uwage na to co jem i mniej więcej staram sie liczyć te kalorie (poszczegolne skladniki rowniez) w posilkach - stąd moja opinia, [...]

[...] sekund pompki z nogami na piłce lekarskiej 45 sekund pajacyki 45 sekund aktywny wypoczynek : bieg bokserski, wyciszającym tempem ćwiczenia od razu po sobie, czyli 3 minuty mega intensywnej pracy na 45 sekund przerwy. 8-9 rund i masz dość. Ćwiczenia dobierasz sobie sam, ale cały sens jest w tym by angażować całe ciało. Sylwetka też świetnie się [...]

[...] 600 mg week(dobrej deki) met 50 mg porobi antoni fakt mniej niż 100 można sobie odpuścić(lepiej polepie 30 dobrej metki ) dawki od 150 plus już są fajne ślin teraz przerabiam i poniżej 40-50 jm dziennie nie ma sensu dawać wcześniej się bawiłem 3 rayz dziennie po 10-12 jm i było bez szału teraz 2*20 i 10 jm i jestem mega zadowolony ze slinu

Co nieco z dzisiaj: 1. Mielone z indyka z oliwkami i cebulką nadziewane serem żółtym + 1/3 kostki sera żółtego %-) + surówka z kapusty + frytki pieczone z dyni, 2. Omlet z mąki kokosowej, jabłka, marchwi i wiórek kokosowych z polewą z jogurtu naturalnego, gorzkiej czekolady, wiórek kokosowych i orzechów włoskich - wyszedł MEGA :-)) [...]

[...] na końcu (akurat wczoraj zrobiłem interwały po treningu wiec dzisiaj cardio) - przy ciaglych seriach zamiennych puls sie trzymal wysoko i mysle ze yoha weszła dobrze. Co mega dziwi i cieszy to, ze mimo -20%kcal od już chyba tygodnia - siła nadal rosnie. Podciąganie z plecakiem 20kg było x6 a teraz weszło x10 we wszystkich seriach poza [...]

wszystko trzeba sprawdzić na sobie ją mega byłem zadowolony na treningach o 2-3 ćwiczenia i duża objętość np 10x10, ale teraz wolę tych ćwiczeń 4-5 zwłaszcza w dużych partiach

Po tym cyklu deca+meta+ wins = mega silny blok,deca dick i na pewno sam clomid nie pomoze w odblokowaniu i juz na pewno nie w tym czasie od razu po dece ktora bedzie dzialac jeszcze dobre 3 tygodnie po ostatniej iniekcji.

[...] zbyt wiele mięsni nie masz bo ja mam akurat twój wzrost (jestem centymetr wyższy) i podobny poziom tłuszczu bo na dziś dzień ok 18% i ja ważę ponad 77kg i na jakiegoś mega pakera nie wyglądam więc Ty jak wyredukujesz powiedzmy do tych 12-13% to bardzo możliwe że niewiele z Ciebie zostanie.Myślę że moje rady są optymalne dla kogoś takiego [...]

27.01.17 Siema! Dzisiaj wpadł ostatni trening z tego bloku treningowego. Jestem mega zadowolony. Kolejny już jest rozłożony i czeka na mnie :D. W poniedziałek robię de-load i zaczynam przygotowania do Sopotu. Wszystko mam już ustalone i zaplanowane. Szczerze? Nawet liczenie kalorii mnie teraz będzie jarało tak czuje :D! Na przysiady nadal za [...]

tak dokładnie celem jest redukcja dzis wyprobowałem trening zrobiłem 3 obwody po 8cwiczen dziwne uczucie jak przy cardio puls mega wysoki o dziwo ale czy faktycznie moze to w jakis stopniu zastapic aeroby?

[...] lub naderwany mięsień, w sobotę idę do fizjoterapeuty i mam nadzieję, że to tylko lekkie naciągnięcie z dnia na dzień dzięki niedawno odkrytym lodowatym prysznicom i mega schładzaniu boli mnie mniej bardzo. Nie wiem czy dam radę zagrać w środę na najważniejszych dla mnie zawodach i boli mnie to bardzo, więc nie mogę robić nic, nawet góry [...]

Jakie BCAA byś polecił? 1) 2) 28 3) 93,4 / 185 4) Bieganie w sezonie letnim 3x w tygodniu po ok 8km. 5) Przygotowanie do półmaratonu w bieganiu (koniec czerwca 2017), zrzucenie z wagi, poprawienie kondycji 6) Stosowane w styczniu 2015: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder LEMON (500 g) oraz Peak - Whey Protein COOKIES, wtedy uczęszczałem na siłownię [...]

75kg / 173cm 34 lata posiadam: beta alanina, AAKG Mega Hardcore, Bcaa, cutting edge, białko, testosterol, ogólnie to biegam od 5km do 22km zależy czy mam wybieganko czy interwały, cwiczę aeroby + siłka ale z lekkim obciążeniem, jak dobrze rozpisaać sobie te ww. wynalazki :) zależy mi na sylwetce i spaleniu nadmiaru brzuszka bo tylko to mi już z [...]

[...] zajrze tylko że nie teraz ( brak czasu ) ale czy mógłbym mi ktoś bardziej się rozpisać czy ten trening intrwałowy ma u mnie sens no bo ja w sumiedaje rade go zrobić tylko że jest mega ciężko cnie i zastanawiam się może wrzucić jakiś zamienik słabszy który mógłbym robić bardziej intesywniej ? Zmieniony przez - Panox w dniu 4/13/2017 3:17:47 PM

[...] bardzo mało w porównaniu z Europą. Nie trzeba patrzeć aż na Chiny, europejskie firmy zlecają produkcję w Polsce, bo u nas zapłacą 3€ za godzinę, a u siebie conajmniej 9€. Swoją drogą ta firma 4F jest mega droga. Tak samo Nike czy Adidas. Słyszeliście o MamutWea? Ponoć ruszą ze sprzedażą ubrań sportowych produkowanych w Polsce, ale dopiero latem.

Kcal licze przy pomocy "fitatu" więc to nie jest mega dokładne, poczekam jeszcze 3-4 miesiące, może organizm jeszcze nie przystosowal się żeby tyle przyswajac. Jak nadal nie będzie efektów, przynajmniej tłuszczowych to udać się do lekarza?